保护眼睛的方法

1. 光线充足  光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

2.反光要避免  书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3.阅读时间勿太长  无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4.坐姿要端正  不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。 

5.看书距离应适中  书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6.看电视距离勿太近  看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。 

7.睡眠不可少,作息有规律  睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8.多做户外运动  经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9.营养摄取应均衡  不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。